체지방이 증가되는 이유에 대한 이해

체지방증가
체지방은 주로 지질로 구성된 인체 내 지방 조직을 말하는데요, 이 체지방은 에너지 비축물로 다양한 대사 과정의 중요 요소로 여러 역할을 ...
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염증과 수면 그리고 다이어트의 연관성

염증과 수면 그리고 다이어트
다이어트를 하는 가장 큰 이유는 “건강하게 살기 위해서” 입니다. 건강하게 산다는 것의 정의를 좀더 세세하게 나누어볼때 다이어트러너는 “내가 원하는 가동범위의 ...
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워리어다이어트, 1일 1식 다이어트

워리어다이어트
워리어다이어트는 2001년 책에서 처음 소개되었습니다. 이 다이어트는 고대 전사들의 생활 방식에 기반을 두고 있으며, 일일간 식사량을 하루에 한 번 또는 ...
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유산균다이어트, 마이크로바이옴 다이어트(Microbiome Diet)

유산균다이어트
유산균다이어트는 우리 몸 속에 존재하는 수많은 미생물을 활용하여 건강을 개선하고 체중을 조절하는 다이어트 방식입니다. 이 다이어트는 적절한 식단과 운동을 통해 ...
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간헐적단식(Intermittent Fasting), 다이어트 전문가가 알려주는 다이어트 종류 시리즈 10

간헐적단식
간헐적단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 다이어트 방법입니다. 이 방법은 체중 감량, 혈당 관리, 심혈관 질환 예방 등 ...
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대시다이어트(DASH Diet), 다이어트 전문가가 알려주는 다이어트 종류 시리즈 9

대시다이어트인기레시피
대시다이어트은 ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’의 약자로, 고혈압을 막고 관리하는 데 도움이 되는 식단을 뜻합니다. 이 식단은 심장 질환의 위험을 ...
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탄단지다이어트(The Zone Diet), 다이어트 전문가가 알려주는 다이어트 종류 시리즈 8

탄단지다이어트
탄단지다이어트(The Zone Diet)는 균형 잡힌 식사를 통해 혈당 수준을 조절하고, 만족감을 높이며, 다양한 질병의 위험을 줄이는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트는 식사를 잘 균형잡힌 비율로 나누는 것을 권장합니다: 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30%. 이 포스트에서는 주식 다이어...
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플렉시테리언다이어트, 다이어트 전문가가 알려주는 다이어트 종류 시리즈 7

플렉시테리언다이어트는 채식주의를 전체적으로 채택하면서도 유연성을 통해 다양한 종류의 식품을 즐길 수 있는 다이어트 방법입니다. 이 방식은 전체적인 건강과 환경 지속 가능성에 기여하면서도 개개인의 식사 선호도나 사회적 상황을 고려합니다.
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지중해식다이어트, 다이어트 전문가가 알려주는 다이어트 종류 시리즈 6

지중해식다이어트
지중해식다이어트는 건강한 심장을 유지하고 장기적으로 체중을 관리하는 데 효과적인 방법입니다. 이 방법은 지중해 지역의 다양한 식품과 식습관에 중점을 두며, 일상생활에 ...
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펠레오다이어트, 다이어트 전문가가 알려주는 다이어트 종류 시리즈 5

펠레오다이어트의 핵심 개념과 실천 방법을 이해하고, 이를 통해 건강과 체중 관리에 어떻게 도움이 되는지 알아보세요. 고대 선사 시대의 식단을 본딴 ...
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